瑜伽球锻炼的方法
时间：2022-07-02 22:34:29
导读：
第一步：平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。第二步：弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的**后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。第三步：平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。第四步：慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加
第一步：平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。
第二步：弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的**后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。
第三步：平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。
第四步：慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。
第五步：平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达**后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。
感谢您的支持，我会继续努力的!
扫码打赏，你说多少就多少
打开支付宝扫一扫，即可进行扫码打赏哦
相关文章：
- [瑜伽知识]产后瑜伽练习的前提
- [瑜伽知识]瑜伽球初级教程
- [瑜伽知识]坐式瑜伽 居家瘦身好帮手
- [瑜伽知识]居家健身瑜伽 缓解消化不良症状
- [瑜伽知识]治疗偏头痛之头倒立式瑜伽做法
- [瑜伽知识]6式亲子瑜伽动作 与宝宝更亲密
- [瑜伽知识]劳动变运动 主妇瘦腰腿 瘦手臂的瑜伽动作
- [瑜伽知识]5个虐臀秘籍，练就女神“蜜桃臀”
相关推荐：
- [瑜伽知识]那些人群可以进行断食
- [瑜伽知识]断食之后如何进食？
- [瑜伽知识]断食的感受是什么样的？
- [瑜伽知识]应该如何正常断食
- [瑜伽知识]开始断食和结束时注意以下两项要点
- [瑜伽知识]一年当中到底哪些日子才是最适合断食的日子呢？
- [瑜伽知识]断食是对身体及心灵的自然净化过程
- [瑜伽知识]为什么要断食
